Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken über deine Ziele zu machen. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals zulasten der Gesundheit betrieben werden. Daher ist es unerlässlich, die eigenen körperlichen Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Sportartenwahl zu berücksichtigen. Wenn du beispielsweise Rückenprobleme hast, ist es nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt immer empfehlenswert.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball ideal. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten verbessern, sondern auch im Team harmonisch agieren können. Mannschaftssport bereitet so viel Freude, weil neben dem sportlichen Erfolg auch die zwischenmenschlichen Beziehungen zählen.
Gemeinsam feiert man Erfolge und verarbeitet Niederlagen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt in der Regel zu einem positiven Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft allein fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen fördern besonders stark deine Kraft, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Aktivitäten wie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In diesen Sportarten erwirbst du neue Fertigkeiten, die dir auch im Alltag zugutekommen können. Sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga eine ausgezeichnete Wahl sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Yoga oft zu Unrecht als Sport für Ungeübte angesehen wird. Tatsächlich handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der vielen unterschiedlichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger gut geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich auswählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen meistern möchtest oder häufig Verspannungen hast, ist Yoga der richtige Sport für dich.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten lieben es, sich an der frischen Luft zu bewegen. Das stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, sind vor allem Tennis und Tischtennis empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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